炎天该热就得热，该出汗就得出汗。大天然有春生、夏长、秋收、冬藏的四序规律。炎天人体阳气外发，伏阴在内，根据中医“顺应天然”的养生原则，此时应该养护阳气，不少人用“凉”抵抗“热”的方法是不可取的，由于阳气是人体赖以生存的火力，可以推动人体新陈代谢。古语讲“百病从寒起”，可以说寒邪是导致人体疾病的罪魁罪魁。以是炎天咱们要学会“热着过”，伏天儿里更应云云。

　　1.用热水泡脚

　　脚是人体的第二心脏，热水泡脚可以供给它能量。“热则血行、寒则血凝”。热水泡脚可以或许使气血运行通畅，增长足部的血液流速和流量，加强新陈代谢。水温以42℃～45℃，暖和舒服为宜。

　　2.常洗热水澡

　　热水沐浴能使身材的毛细血管扩张，有利于机体排热、排毒，并且可以或许增补阳气。水温一样平常控制在30℃左右为宜。别的，也可以用热毛巾擦脸擦身，不但轻易去除尘土污垢，还可以或许排汗降温，使皮肤透气，让人感觉凉快、舒服。

　　3.解暑要喝热茶

　　炎炎夏季，一杯热茶最能解暑消渴，这是由于热茶利于汗腺排汗，可以到达散热的结果。并且茶能进步脾胃运化本领，把水运送到周身。夏季受欢迎的冷饮固然消暑立竿见影，但只办理当时的热气，短暂地给人体降温，并不能真正地解渴。

　　4.得当活动必不可少

　　《易经》里讲“运则生阳”，炎天活动，可以加快体内的新陈代谢，并且有助发汗。但夏季活动时间很紧张，不要选择太阳最毒的中午，由于大汗淋漓会伤气血。一样平常发起选择早上，由于人体早上的阳气比力弱，这时熬炼可以补阳气。还必要留意的是，要选择慢跑、太极、跳操等不太剧烈的活动方法。最紧张一点，实事求是。